2.jelaskan cara melakukan peregang pinggang
3.sebutkan gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam dasar
4.sebukan gerakan-gerakan yang dilakukan senam ketangkasan
5.jelaskan urutan gerakan pada waktu melakukan headstand
pliss jawad yang benar
Jawaban:
1)
Posisi tubuh dan kepala dalam keadaan tegak. ...
Tengadahkan kepala ke atas.
- Kembali ke posisi semula (kepala tegak dan pandangan fokus ke depan).
- Menoleh ke kanan dan kiri. ...
Kembali ke posisi semula.
- Turunkan kepala ke bawah hingga bagian dagu menyentuh dada.
- Kembali ke posisi semula
2)
- Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang.
- Angkat satu kaki lurus ke depan, kemudian ayun ke belakang.
Lakukan selama 5-10 kali.
Ganti dengan kaki sebelahnya dan lakukan langkah yang sama
3)
- Guling depan. ...
- Guling Belakang. ...
- Gerakan Guling Lenting. ...
- Kayang. ...
- Berdiri dengan Menggunakan Tangan (Handstand) ...
- Berdiri dengan Menggunakan Kepalaku (Headstand) ...
- Lompat Jongkok. ...
- Meroda.
4)
- awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri menghadap matras. ...
- Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. ...
- Langkahkan kaki ke depan hingga posisi punggung lurus. ...
- Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan gerakan dengan meminimalisir gerakan pada kaki.
Jawaban:
1. miringkan kepala ke samping ke kanan dan kiri usahakan hingga menyentuh bahu
2. berbaring terlentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak pada lantai angkat tungkai kanan arahkan lutut ke dada peluk tungkai kanan tepat di bawah lutut dengan kedua lengan kamu . lalu rasakan regangan pada pinggang kmu
3. guling depan , guling depan , guling lenting , kayang
4. Hanspring dan meroda
5. - awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri menghadap matras
- bungkukan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras
- langkahkan kaki ke depan hingga posisi punggung lurus
- ketika kedua kaki sudah lurus ke atas , pertahankan gerakan dengan meminimalisir gerakan pada kaki
- pendaratan dilakukan Dengan menjatuhkan kedua kaki secara bergantian dan perlahan .
Penjelasan:
JDIIN TERBAIK :)
[answer.2.content]
